Warmte en wrijving is de grootste oorzaak van blaren. De warmte die blaren veroorzaakt komt meestal van de wrijving tussen je huid en je schoen. Zand en stof in je schoen kan wrijving doen vergroten, waardoor je ook Blaren kunt krijgen. Een andere oorzaak zijn vochtige of natte voeten, door zweet of water, zijn eerder vatbaar voor blaren, omdat vocht je huid zachter maakt. We kennen twee soorten blaren open- en gesloten blaren. Bij een gesloten blaar kun je de volgende handeling verrichten:

– de blaar zo laten en afplakken met een tweedehuidpleister (Second skin of
Compeed) wanneer ze niet hindert om onnodig gevaar op infectie te
voorkomen.

Wanneer ze wel hindert bij het sporten, handelen als volgt:

– Ontsmet de blaar met een niet prikkelend, niet of slechts licht kleurend
ontsmettingsmiddel en laat de huid gedurende een 15-tal seconden
drogen (niet blazen).
– Prik met een ontsmette / steriele naald (of blarenprikker) in de basis van
de blaar op verschillende plaatsen; houdt hierbij de naald evenwijdig met
de huid.
– Duw met een steriel kompres het vocht uit de blaar.
– Ontsmet opnieuw met een ontsmettingsmiddel.

Bij een open blaar kun je het beste de volgende behandeling verrichten:

– Ontsmet de wond en de omgeving van de blaar.
– Knip de loshangende huiddeeltjes weg met een steriele schaar.
– Ontsmet de wond nogmaals.
– Dek het geheel af met een tweedehuidpleister.

Compeed (tweedehuidpleister) zorgt voor een sneller herstel van de blaar.

Om blaren te voorkomen, dient u uw voeten goed te verzorgen. Net als een bezwete huid is ook een te droge huid gevoelig voor wrijving. Gebruik daarom dagelijks een vochtinbrengende crème of lotion om de vochtigheid van de huid op peil te houden. Andere preventieve maatregelen zijn:

– Kies de juiste sokken. Synthetische sokken zorgen voor de transport van het vocht, weg van de huid. Katoen mag dan lichter zijn, maar het houdt vocht vast. Sokken met verstevigde hielen en tenen helpen ook de wrijving reduceren.
– Loop met een gladde huid. Smeer uw voeten van tevoren in met vaseline of een ander smeermiddel.
– Draag twee paar sokken. Hierdoor ontstaat de wrijving tussen de sokken en niet tussen de sok en uw huid.
– Schoenen die te krap zitten, veroorzaken blaren onder de tenen en bij de rand van uw nagels. De ruimte tussen uw langste teen en het einde van de schoen moet ongeveer een halve centimeter zijn. En uw sokken moeten probleemloos passen, zonder een verfrommeld teveel aan stof bij de tenen en/of de hielen.